LA MUSCULATION POUR PERDRE DU POIDS ?

Beaucoup d’entre vous ont l’impression de s’entraîner régulièrement sans pour autant avoir des résultats significatifs. Le problème vient souvent de la façon dont vous vous entraînez.

 

On entend souvent que pour perdre du poids, il faut faire du cardio à basse intensité, type jogging ou vélo pendant des heures pour mobiliser les graisses et donc perdre du poids. Même si le cardio seul associé à une alimentation saine permet de perdre du poids, cette méthode ne s’avère pas être la plus efficace et la plus intéressante sur le long terme.

 

Pour perdre du poids de manière efficace, il est important de combiner un travail de musculation avec le travail cardiovasculaire.

 

Voici les 4 raisons pour lesquelles vous devriez intégrer de la musculation à vos séances de cardio.

 

1.   Pour perdre de la masse grasse et ainsi diminuer votre taux de graisse corporelle, il est indispensable d’augmenter votre masse musculaire. La création de muscle augmente le métabolisme et la dépense énergétique quotidienne. Plus votre masse musculaire sera importante et plus votre corps aura du mal à stocker des graisses.

 

2.   S’entrainer en musculation permet de bruler beaucoup de calories. De plus, contrairement au travail cardiovasculaire classique, la musculation forcera votre corps à conserver le muscle et à se débarrasser du gras en priorité.

 

3.   La musculation permet d'améliorer la posture et aide à prévenir les problèmes de dos. Des muscles forts et toniques permettent aussi d’éviter certaines blessures qui pourraient intervenir dans votre quotidien.

 

4.   Même après l’entraînement de musculation, votre corps continuera à brûler des calories grâce à « l’after burn effect » car le corps travaille encore pour retrouver son équilibre. Ce processus peut se prolonger durant plusieurs heures après votre séance.

 

La pratique d’une activité physique, que ce soit un sport collectif, du jogging, de musculation ou tout autre type de sport améliorera grandement votre santé. Cependant, pour perdre de la masse grasse de manière durable, il convient d’associer un travail de type cardiovasculaire avec un travail musculaire.

 

Si vous ne savez pas par où commencer ou bien comment procéder, vous pouvez consulter mes solutions de coaching ici.

 

Voir l’article : Comment bien débuter la musculation ?

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